Σάντουιτς με προσούτο, μπλε τυρί και καρύδια

Σάντουιτς με προσούτο, μπλε τυρί και καρύδια

  • Μερίδες 2

Συστατικά

  • 2 μακρόστενα ψωμάκια για σάντουιτς
  • 2 κουταλιές Βιτάμ με έλαιο καρυδιού
  • 4 λεπτές φέτες προσούτο
  • 4 φέτες μπλε τυρί
  • 2 φέτες γραβιέρα
  • 4 φύλλα μαρούλι ή λόλα πράσινη
  • 6 ψιλοκομμένα καρύδια
  • φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Οδηγίες

  1. Ανοίγουμε τα ψωμάκια στη μέση και τα αλείφουμε πάνω κάτω με το βιτάμ.
  2. Πασπαλίζουμε με την τριμμένη καρυδόψιχα και τοποθετούμε με τη σειρά το μπλε τυρί, το προσούτο, τη γραβιέρα και το μαρούλι. Εάν θέλουμε βάζουμε φρεσκοτριμμένο πιπέρι.
  3. Εάν δεν καταναλωθούν αμέσως τα τυλίγουμε σε μεμβράνη και τα διατηρούμε στο ψυγείο.
Διατροφικά στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα ανά μερίδα
Ποσότητα ανά μερίδα
Nutrient Type Value
Energy (kcal) 349 kcal
Energy (kJ) 1461 kJ
Protein (g) 19.0 g
Carbohydrate incl. fibre (g) 24.6 g
Carbohydrate excl. fibre (g) 23.5 g
Sugar (g) 3.9 g
Fibre (g) 1.0 g
Fat (g) 19.2 g
Saturated fat (g) 11.2 g
Unsaturated fat (g) 7.0 g
Monounsaturated fat (g) 5.3 g
Polyunsaturated fat (g) 1.7 g
Trans fat (g) 0.0 g
Cholesterol (mg) 65 mg
Sodium (mg) 683 mg
Salt (g) 1.71 g
Vitamin A (IU) 513 IU
Vitamin C (mg) 0.6 mg
Calcium (mg) 390 mg
Iron (mg) 1.76 mg
Potassium (mg) 98 mg
TOP