baresvromismebanana

Μπάρες βρώμης με μπανάνα

Μπάρες βρώμης με μπανάνα

  • Μερίδες 15
  • Χρόνος προετοιμασίας 40 λεπτά
  • Χρόνος μαγειρέματος 20 λεπτά

Συστατικά

  • 150 γραμμάρια Βιτάμ κλασσικό
  • 75 γραμμάρια μαύρη ζάχαρη υγρή
  • 50 γραμμάρια μέλι θυμαρίσιο
  • 350 γραμμάρια βρώμη
  • 40 γραμμάρια φουντούκια χονδροκομμένα
  • 30 γραμμάρια κολοκυθόσποροι
  • 1/2 κουταλιά του γλυκού μοσχοκάρυδο
  • 1/2 κουταλιά του γλυκού μπέικινγκ πάουντερ
  • 3 μικρές πολτοποιημένες μπανάνες

Οδηγίες

  1. Σε μια κατσαρόλα λιώνουμε το Βιτάμ με τη ζάχαρη και το μέλι.
  2. Αποσύρουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε το φουντούκι, τον κολοκυθόσπορο το μοσχοκάρυδο το μπέικιν και τη βρώμη.
  3. Ανακατεύουμε πολύ καλά και προσθέτουμε την μπανάνα συνεχίζοντας το ανακάτεμα.
  4. Απλώνουμε το μείγμα σε ένα ταψί 20εκ. και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 20 λεπτά περίπου μέχρι να ροδίσει.
  5. Αφού κρυώσει κόβουμε σε μακρόστενες ράβδους.
Διατροφικά στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα ανά μερίδα
Ποσότητα ανά μερίδα
Nutrient Type Value
Energy (kcal) 150 kcal
Energy (kJ) 626 kJ
Protein (g) 4.5 g
Carbohydrate incl. fibre (g) 26.7 g
Carbohydrate excl. fibre (g) 23.6 g
Sugar (g) 9.3 g
Fibre (g) 3.1 g
Fat (g) 3.4 g
Saturated fat (g) 0.5 g
Unsaturated fat (g) 2.5 g
Monounsaturated fat (g) 1.7 g
Polyunsaturated fat (g) 0.8 g
Trans fat (g) 0.0 g
Cholesterol (mg) 0 mg
Sodium (mg) 38 mg
Salt (g) 0.10 g
Vitamin A (IU) 9 IU
Vitamin C (mg) 1.3 mg
Calcium (mg) 55 mg
Iron (mg) 1.37 mg
Potassium (mg) 174 mg
TOP